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Estos son los 3 ejercicios para un culo perfecto

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Esta tabla de 3 ejercicios para un culo perfecto ha sido especialmente confeccionada para los gays como tú que se han visto confinados en casa y ahora necesitan conseguir el mejor culo en el menor tiempo.

Prepárate para lucir trasero perfecto que aunque este verano no tengas playa siempre te quedará Instagram. Ahora te presentamos la tabla de ejercicios perfecta para ti. La hemos llamada la Power-Bottom ¿Buscabas el mejor trasero del mundo en plena Fase 3? Pues aquí tienes la tabla perfecta con solo 3 ejercicios para el culo perfecto.

1. Sentadillas con peso

Mucha atención al video y recuerda siempre prestar especial atención a la postura corporal y ejecución del ejercicio. Consulta con un profesional antes de andar haciendo el canelo. En cualquier caso y tal y como indican en emen8, te damos algunos tips. Realiza entre 3 y 4 series con entre 8 y 12 repeticiones. No olvides descansar un mínimo de 1 minuto entre cada serie. Si eres principiante mejor comienza con 1 o 2 series con poco peso y mismo número de repeticiones.

 

2. Step Ups

Sería genial que pudieras hacerte con una plataforma pero asegúrate que sea fija para que no acabes escalabrado. Son recomendables entre 3 y 4 series con una duración de 2 minutos cada una. Descansando siempre un mínimo de 1 minuto. Si eres principiante recomendamos comenzar con una o dos series y trabajar mejor con repeticiones, entre 8 y 12. Es un ejercicio fantástico para trabajar los gluteos.

3. Caminata con mancuernas.

Este ejercicio completísimo te permite trabajar de forma excepcional los gluteos y aductores. El método es muy sencillo y hay que prestar mucha atención a la postura corporal. Realiza tal y como se indica en el video. Entre 3 y 4 repeticiones con entre 8 y 12 repeticiones. Si estás comenzando a trabajar ese culito, empieza mejor con 1 o 2 series de entre 8 y 12 repeticiones respetando siempre el minuto de descanso.


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